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意大利饺子的做法和食材用料及健康功效

2017-09-01 01:03:57  阅读:1429 来源:本站原创 作者:李小龙

健康功效

胡椒粉:补血、护齿、保护骨骼

食材用料

意大利饺子30个 去头去皮大虾5只
南瓜或地瓜100g RadishSprout(豆苗)半把
橄榄用5-10匙
胡椒粉 碎胡桃(Pecan)

意大利饺子的做法

  • 1.备料:南瓜或地瓜切一厘米见方的小丁,也可以在walmart买切好的半成品,叫:butternutsquash。豆苗摘下洗净,晾干代用。大虾化冻,用餐巾去表面水,加盐和胡椒粉腌制5-10分钟备用。

  • 2.煮饺子:4tps水煮开,放一汤匙橄榄油,一汤匙盐,搅匀。转中火,加饺子,煮7-10分钟,见饺子浮水鼓起,关火。饺子捞出晾干代用。半凉时加橄榄油拌一拌,防止粘连,后装到盘中。

  • 3.准备配菜:小平锅加少量油,将事先准备的大虾煎至表面金黄,拿出装盘。南瓜丁放入小平锅中,加水稍稍末过,煮10分钟至变软,稍控水,装盘。平锅内加水和几滴油,烧开,加豆苗稍稍煮一下,大概1分钟,至豆苗变色,撇去大部分水,将豆苗装盘(剩下的水主要用于将豆苗浮起,装盘时豆苗不会卷在一起)。

  • 4.上桌:取1-2汤匙橄榄油均匀淋在表面,ready,上桌。

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